Les 5 meilleures applications de méditation

Jeune fille utilisant application de méditationVous aimeriez être guidé dans votre apprentissage de la méditation ? Vous cherchez un support pratique pour faire le suivi de vos séances ? Voici ma sélection des 5 meilleures applications de méditation. Pour vous aider dans votre choix, je vous liste leurs fonctionnalités, prix et points forts.

Méditer avec Petit Bambou

La dernière application francophone à ce jour et la plus téléchargée (vue à la TV). Les séances sont développées par le professeur chercheur de l’EM Grenoble : Dominique Steiler.

application méditation petit bambou

Fonctionnalités : 8 séances d’initiation gratuites, et plus de 170 séances dans la version payante. Dans Petit Bambou, on avance graduellement : il faut avoir terminé une séance pour passer à la suivante. Les séances durent environ 20 minutes, ce qui laisse assez de temps pour bien s’immerger.
Gratuite ou 60€/an (5€/mois) – App Store et Google Play

Point fort : La version premium est très complète et contient beaucoup d’infos très utiles pour les débutants et illustrées par des vidéos.

Point faible : La version d’essai est limitée en terme d’enseignements.

Respirelax : vos exercices de cohérence cardiaque

Nous avons tous une fréquence cardiaque optimale propre, qui est située entre 4 et 7 respirations par minute. Trouver cette cohérence permet au corps de se préparer à lâcher prise pour méditer.

application méditation respirelax

Fonctionnalités : Respirelax permet de pratiquer la cohérence cardiaque, où que vous soyez. Il suffit de synchroniser les expirations et les inspirations avec le mouvement (ou le tic-tac) de la bulle sur l’écran de votre smartphone. Il y a plusieurs pré-réglages, pour une respiration qui active, qui détend ou qui régule. Testez-les toutes, et choisissez ce qui vous convient !
Gratuit sur App Store ou Google Play

Point fort : Application légère, facile à utiliser et à personnaliser. Elle vous fera sentir des résultats rapidement et en plus, elle est gratuite.

Point faible : On ne vous parlera pas de méditation dans cette appli, mais seulement de cohérence cardiaque et travail de la respiration.

Lire l’article en rapport : Yoga : Comment s’y mettre (en 15 minutes par jour)

Méditer avec Christophe André

Cette application de méditation a été conçue par la superstar française de la pleine conscience : Christophe André. On y retrouve le contenu en version ultra-light de son best-seller « Méditer jour après jour ».

application méditation christophe andré

Fonctionnalités : Une rubrique « Méditations » – qui contient 7 séances – ainsi qu’un quizz qui vous permet de savoir quelle séance est la plus adaptée à votre humeur. Tous les exercices sont précédés d’explications écrites et orales.
4,99€ sur App Store et Google Play

Point fort : Le test qui permet de bien comprendre comment adapter ses séances.

Point faible : Pas énormément de contenu. Cette appli vous permet de retrouver le contenu de son livre mais vous ne l’utiliserez probablement pas quotidiennement après avoir fait toutes les leçons.

Pleine conscience

Une application de méditation signée Jon Kabat-Zinn, l’un des pionniers de la méditation pleine conscience.

Fonctionnalités : Des séances courtes (3 min) à longue (30 min) pour s’adapter à votre disponibilité. Vous pouvez aussi programmer des rappels de méditation silencieuse, et gérer les alertes SMS.
1,99€ sur App Store et Google Play

Point fort : Vous pouvez aussi acheter des méditations thématiques venant de grands maitres comme Adyashanti, Joseph goldstein ou Eckhart Tolle.

Point faible : Rien n’est donné dans cet appli, qui se réserve à un public prêt à payer.

Maman Zen : l’application de méditation des jeunes mamans

Créée par Julie Lemaire, sophrologue spécialisée en périnatalité et propriétaire du site Maman Zen, cette appli vise à aider les jeunes mères à lutter contre la fatigue.

application méditation maman zen

Fonctionnalités : En se basant sur la relaxation, la sophrologie et le yoga, l’application propose quatre méditations guidées. Le programme est simple et bien pensé. Les sessions durent de 1 à 15 minutes : tout est pensé pour que les mamans trouvent le temps de débuter. Il y a également une option pour créer ses propres séances de méditation.
2€99 sur App Store et Google Play

Point fort : La newsletter contient de très bons conseils et est entièrement gratuite.

Point faible : Si vous n’êtes pas une jeune maman… les conseils seront un peu à côté de la plaque 🙂

Dîtes-moi en commentaire si cet article vous a été utile ! N’hésitez pas à écrire si vous pensez que je devrais rajouter une application à a liste 🙂

 

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